PSYCHOSOM | ��asopis pro psychosomatickou a psychoterapeutickou medic��nu

VĚDCI ZJISTILI, ŽE CVIČENÍ SE VYROVNÁ TERAPII DEPRESE

Stále více důkazů naznačuje, že pohyb těla může zmírnit depresi téměř stejně dobře jako terapie – bez nutnosti předpisu. Rozsáhlý přehled studií naznačuje, že cvičení může zmírnit depresi přibližně stejně účinně jako psychologická terapie. Ve srovnání s antidepresivy vykazovalo cvičení podobné přínosy, i když důkazy byly méně jisté.

Výzkumníci zjistili, že lehká až střední aktivita během více sezení fungovala nejlépe, s minimálními vedlejšími účinky. I když to není všelék, cvičení může být pro mnoho lidí mocným a dostupným nástrojem. (Cochrane 8. ledna 2026)
Analýzu vedli výzkumníci z University of Lancashire a vycházela z dat ze 73 randomizovaných kontrolovaných studií, které zahrnovaly téměř 5 000 dospělých diagnostikovaných s depresí. Tyto studie zkoumaly, jak cvičení srovnává s neléčenými nebo kontrolními stavy, stejně jako s psychologickými terapiemi a antidepresivy.
Celkově zjištění ukázala, že cvičení vedlo k mírnému snížení depresivních příznaků ve srovnání s absencí léčby. Při srovnání s psychologickou terapií přineslo cvičení podobné zlepšení na základě důkazů střední jistoty z deseti studií. Srovnání s antidepresivy také naznačovala srovnatelné účinky, ale podpůrné důkazy byly omezené a považovány za nízkou jistotu. Jen málo studií sledovalo účastníky po ukončení léčby, což ponechalo dlouhodobý dopad nejasný.
Recenze zjistila, že lehká až střední intenzivní aktivita může být užitečnější než intenzivní tréninky. Větší zlepšení depresivních příznaků bylo spojeno s absolvováním mezi 13 a 36 cvičebními sezeními.
Žádná konkrétní forma cvičení jasně nepřekonala ostatní. Programy kombinující různé typy aktivit a silového tréninku se však jevily účinnější než samotné aerobní cvičení. Některé aktivity, včetně jógy, čchikung a protahování, nebyly v této analýze hodnoceny a zůstávají oblastmi pro budoucí studium. Stejně jako u jiných zjištění jsou dlouhodobé přínosy stále nejisté kvůli omezenému sledování.
Zdroj: Andrew J. Clegg, James E. Hill, Donncha S. Mullin, Catherine Harris, Chris J. Smith, C. Elizabeth Lightbody, Kerry Dwan, Gary M. Cooney, Gillian E. Mead, Caroline L. Watkins. Cvičení na depresi. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2026; 2026 (1) DOI: 10.1002/14651858.CD004366.pub7 (V.Ch.)

This work, by Psychosom, is licensed under CC BY 4.0